[...] uprawiamy, sprawia, że stajemy się kimś lepszym. Nasze życie nie ogranicza się do podążania za błahymi przyjemnościami, tak jak ma to zakodowane 90% społeczeństwa. Schemat: praca, dom, w weekend wóda, brzydzi mnie osobiście. Jak powiedział Arystoteles: "Małość człowieka polega na jego pospolitości". Jeśli ktoś uważa, że chce być [...]
Dziękuje za odpowiedź. Jeszcze jest kwestia taka ze w czerwcu wyjezdzam na 2 miesiace do pracy. Praca glownie przy noszeniu skrzynek z kwiatami takze namiastka silowni bedzie %-) Cardio bede krecil. Do tego czasu juz bede raczej na + kalorycznym. Dieta wiadomo ciezej ale w miare czysto. Postaram sie trzymac lekki + kaloryczny Teraz moje pytanie [...]
[...] 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz jak mieszkalem w polsce to podobie praca szkola na wekkendy i silka i melanz wszystko sie kreci kolo tych paro zeczy wiec jak stwierdziles spi i je takie zycie imigrantow pozdra Panie
moze tak byc... nawet zwykla praca ktora jest ciagle powtarzalna w penym stopniu moze wywolac ostry stan zapalny, przeciazenie tkanek miekkich, ktore pozniej ciezko wyleczyc wlasnie ze wzgledu na to, ze dany ruch jest wykorzystywany w zyciu codziennym. czasem jestety unieruchomienie jest jednym wyjsciem, co pozowli opanowac stan zapalny w obrebie [...]
[...] Ok, zobaczymy coś tu napłodził 1 Śniadanie: 50g.Płatki owsiane 200ml. Mleko 1.5% 100g. twarogu półtł.\jajka ugotowane oliwa z oliwek jakies warzywo OK 2 posilek (szkoła, praca): Cleb razowy dobra wedlinka warzywa owoce odzywka bialkowa Daj więcej białka z wędliny (dobrej ), odżywkę wyrzuć 3 posilek (przed treningiem): 100 g. ryz [...]
Dzieki za konkretna wypowiedz. Naprawde z tym stazem treningowym to nie blefuje. Mialem ogromna motywacje by rozwinac mase miesniowa i ogromne problemy, ale ciezka praca jakos mi sie udalo. Caly czas edukuje sie odnosnie treningow , diety itd. Zaczynalem majac 14 lat mierzac okolo troszke powyzej 165+ cm i wazac 86 kg, bylem bardzo otyly. Teraz [...]
po pierwsze - dawno temu po drugie - zapewne z tego co pamietam, w moich przynajmniej pracach moga byc one rozpisane w kolejnosci alfabetycznej (i zapewne tak to było robione) Niestety nie mam czasu by zrobic aktualizacje niektorych tematów, wiem ze by sie to przydalo ,ale przy obecnym rozwoju rynku i np. kategorii stackow kreatynowych moglaby byc [...]
[...] z łóżka bo sama pionizacja ciała znacznie zmienia wynik badania. Ty pewnie stałeś z pół godziny w kolejce, a przed tem jeszcze pare km jechałeś albo i szedłeś. Zlecenie na rm to jest paranoja dopiero przy takim wyniku. Także wyluzuj i przyczyn szukaj gdzie indziej - glukoza/tarczyca/zła dieta/przemęczenie/praca/brak regeneracji/przetrenowanie.
zaskron -inny rodzaj ruchu - praca innych mieśnie i o innej intensywnosci, więc jest to zrozumiałe. odczytałem ten "ból" dwojako- jednakże dobrze- tzw. zakwasy - występuja gdy trening jest intensywniejszy niż poprzednio lub jego rozaj jest inny/tak jak w tym przypadku/, drugi to ból/palenie/ mieśni podczas wykonywanych ćwiczeń- zadne [...]
Co tu dużo mówić, Masters ma gest Serdecznie dziękuję! Cieszy mnie, że moja praca została doceniona. Myślę, że podobnie jak inne konkursy, także ten powinien być motywacją dla naszych userów do aktywnej pomocy w dziale. Mamy spory potencjał i należy go wykorzystać, aktywnie rozwijać Postaram się trzasnąć fotkę jak tylko będę je miał, czyli jakoś [...]
Może to zabrzmi jak tekst z taniego filmu ale jeśli nie ma się talentu to trzeba nadrabiac systematyczną pracą i ambicją:-)) Poza tym to też kwestia atmosfery, miejsca i osób, z którymi trenujemy. Gwarantuję Ci, że jeśli zacząłbyś u mnie trenować i naoglądałbyś się chłopaków targających duże ciężary to bardzo szybko skoczyłbyś do góry. Już pomijam [...]
tagged bold, boldenon, boldenone and boldo Najczęstszymi skutkami ubocznymi są nieregularna praca serca, nieregularne tętno, niekiedy duszności. Przy wyższych dawkach notuje się przetłuszczenie skóry, trądzik, wypadanie włosów. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-02-23 16:48:50
sniadanie 3 jajka+ musli + bialko 35g whey max potem trening(cwicze z rana bo ptem praca)po treningu mutant mass 130g potem ryz+piers z kurczaka potem obiad ziemnaki piers lub karczek w pracy mutant mass 130g kolacja ser/jogurt/orzechy/wedlina/chleb/ wmiare tak to leci wystarczy
[...] chce nadgonić resztą, czyli obecnie wszystko zaplanowane: :1.okres do konca stycznia, łapa z podtrzymaniem klatki- obecny plan na suplach :2.koniec stycznia, nogi, praca nad brzuchem :3.wielkanoc nieco przed, plecy z klatką [może wtedy sprobuje porządnych super serii, myśle żeby spróbować już w tym ostatecznym okresie przed wakacjami [...]
[...] miałem już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. rozumiem Po prostu nigdzie nie znajde takiej diety jaka mi pasuje ;/ a jaka ci pasuje ? i gdzie widzisz przeszkdy ? praca , szkoła ? Płatki to nie produkt mleczny lecz chodziło mi tu o płatki z mlekiem które są w większości diet układanych przez was... można jeść bez mleka nie widze [...]
hehe szkoa ze nie mam zjęcia ale ja nie mam tłuszczu mimo tej wagi to dalej jestem chudzielcem. Tak jak pisałem jem 5-6 posilkow z glowa (dopracowanej diety w 100% nie mam i nie będę miał praca obowiązki dom itd. itd.). Może powracając do tematu prosiłbym jeszcze o jakieś opinie dotyczące mojego treningu.
Wiadomo, ze każdy jest z czegoś "bardziej" dumny, jeśli osiągnie to ciężką pracą. Jednak w moim przypadku to nie wystarcza, poprostu źle sie odżywiam. Kolega przysłął mi świetną dietę, do której mam zamiar sie stosować, ale za jakieś dwa tygodnie. Mam ku temu powody...jak będą widoczne efekty to dam znać $weet "Czasem trzeba [...]
Praca jest w dużej części fizyczna poza tym kupując odżywki nie spodziewalem sie ze każą mi pracowac w tych godzianch wiec wzialem robote myślac ze jakoś to bedzie. No ale ma mała liczba godzin snu no i sam posiłem w pracy. Nie mam ustalonej godziny o której go moge zjeśc. Najpierw jadlem koło 18 jak mialem na 15 później to sie przsuwało az w [...]
"Dodam jeszcze że pracuje fizycznie przy rozładunku tirów i rzucam paczki od 1kg do 30kg" No to z tym nic nie robieniem troche przesadziles chyba? Praca wydaje sie dosyc wyczerpujaca fizycznie - chyba ze paczka 30 kg zdarza sie raz na miesiac a reszta po 1 kg:) ? Kup sobie hantle z mozliwoscia regulacji obciazenia od 8 do 15 - 20 kg i [...]
Można też skorzystać z kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz proszę, jaką macie aktywność na co dzień, np. praca siedząca czy fizyczna, jak ciężka oraz ile tych treningów jest na tydzień, żeby to jakoś ocenić. Albo wpisz obliczenia ze wzoru i w czym jest problem, to pomożemy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
